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夏季养生小常识陪你健康过夏天!

2019/04/01 03:36

  夏季来临,你是不是还在犯愁怎么才能简单养生?还在寻找小妙招?快来看看直销同城网给你带来的夏季养生小知识!

  一、多喝水,每天▲●…△要喝七八杯白开水,可以在水中加入适◁☆●•○△量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹◇=△▲增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴△▪▲□△饮料。

  二、勿暴饮★△◁◁▽▼暴食,少食冷▷•●◆▼饮,夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。

  三、多吃瓜类,夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生◆◁•物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

  四、饮食□◁宜清○▲-•■□淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃▪…□▷▷•辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安◇…=▲神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

  五、苦味食物不△▪▲□△能少,许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却•□▼◁▼是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可▼▲以增进食欲、健脾利胃。

  六、清新绿茶可消暑,炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴,实在是夏季养生的上乘之选。每喝三杯以上绿茶★▽…◇的老人,不仅患老年痴呆症的几率较低,他们在总体的记忆力、注意◆■力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙☆△◆▲■齿、保护毛细★◇▽▼•血管以及提神的作用。返回搜狐,查看更多

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