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三伏天太热了这些养生小常识你一定要收藏!

2019/08/05 05:36

  早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。

  个人认为温开水好些,即便凉开水有十分好处,也不可全占了去,有养生老师说早起空腹饮白醋水,蜂蜜水,三七水▲=○▼等等,可以自己调节。

  午饭了,你要首先要喝汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分◁☆●•○△饱。

  午饭之后要散步半小时,然后午睡。饭后小憩。以养◇=△▲精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时▽•●◆候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得△▪▲□△到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡△▪▲□△时间不要太长,有一个小时就可以了。

  午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝,要自▪▲□◁己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要▼▲补充大量的维生素!那么吃水果岂不是☆△◆▲■更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。

  下午要做健身。申时。动而汗▲●…△出。每天下午大约16点的时候,是人▼▼▽●▽●体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全★△◁◁▽▼身出汗,只有这样才能强身健体。

  每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病▪…□▷▷•等。

  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法□◁是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。返回•□▼◁▼搜狐,查看更多

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